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めざせ若返り!アンチエイジング生活

肌の若返りがしたいなら、日々の生活習慣を見直すことが大切。あなたは大丈夫ですか?知らず知らずのうちに、自ら「老い」を加速させるような行動をとってしまっているかもしれません。

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老化の原因

老化とは、なにも加齢のみによって起こるものではありません。毎日の積み重ねが、「明日の肌を作る」のです。つまり、自らが気を付けてさえいれば、老化を食い止めることが可能なのです。まず大切なのは、老化の原因を知ること。紫外線や肌の乾燥、そして細胞の酸化や糖化など、これらはすべて肌老化を促進させてしまう原因です。肌の若返りをするなら、高価な化粧品に手を伸ばす前に、普段の日常生活を振り返ってみましょう。原因を知ることこそ、なにより強力なアンチエイジングです。

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食生活

手っ取り早い若返り対策として、食生活の改善が挙げられます。様々な食品で溢れかえっている現代。それにより、偏食や暴飲暴食を繰り返す人も後を絶ちません。しかし、これらの行動により自身の肌に大きな負担をかけてしまっているということを、まず知らなくてはいけません。食事とは、食品に含まれている健康成分や美容成分を効果的に摂取できる、アンチエイジングにはうってつけの行動です。ここでは、摂取するとよい成分や、食事のスピードや摂取する順番などを、詳しく説明します。

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運動・睡眠

肌の若返りをするなら、食生活だけでなく、生活習慣全般を見直す必要があります。たとえば「運動」。車や交通機関が発達するにつれ、自身の足で歩く人は少なくなりました。しかし、運動不足は「肌の大敵」で、筋力低下だけでなく肌老化まで早めてしまうのです。他にも、「睡眠」も肌にとっては大切で、しっかり睡眠を取っている人と取っていない人とでは、若返り効果に大きく差が出ます。体に無理のない程度に、また自身の生活スタイルに合わせ、少しずつ改善していくとよいでしょう。

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コスメ・マッサージ

アンチエイジングとスキンケアは、切っても切れない関係です。いくら肌によい生活を送っていても、ケアを怠っていては、肌はどんどん老化の道を進む一方なのです。若返りに必要なのは、とにもかくにも「保湿」です。肌によい成分はたくさんありますが、保湿ができていなければ、それらの成分を肌内部まで行き渡らせることができません。また、より効果的に若返りできる方法として、「マッサージ」や「頭皮ケア」も重要です。これらの具体的な方法や効果などについて、紹介します。