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めざせ若返り!アンチエイジング生活

自分でできる運動・睡眠

肌の若返りをするなら、食生活だけでなく、生活習慣全般を見直す必要があります。たとえば「運動」。車や交通機関が発達するにつれ、自身の足で歩く人は少なくなりました。しかし、運動不足は「肌の大敵」で、筋力低下だけでなく肌老化まで早めてしまうのです。他にも、「睡眠」も肌にとっては大切で、しっかり睡眠を取っている人と取っていない人とでは、若返り効果に大きく差が出ます。体に無理のない程度に、また自身の生活スタイルに合わせ、少しずつ改善していくとよいでしょう。

運動不足が老化を早める

運動不足は、肌老化を早めてしまう原因のひとつ。筋肉が衰えることで肌を支える力が弱まり、アンチエイジングの妨げとなってしまいます。また、筋肉の衰えによって引き起こされるものとして、「体の冷え」も挙げられます。私達の体内は常に血液が循環しており、これにより体の隅々まで栄養を行き渡らせ、美肌を保っているのです。体が冷えて血行が悪くなると、この機能が働かず、肌はどんどん老化してしまいます。若返りするためには、日々の運動がとても大切です。

筋力アップ運動で基礎代謝をアップさせよう

健康的で若々しい肌になるためには、基礎代謝のアップが重要なカギを握ります。カロリー消費などの役割を担う基礎代謝をアップさせれば、効果的に痩せやすい体を作ることが可能です。つまり、アンチエイジング・若返りを考えているなら、「基礎代謝アップが必要不可欠」ということ。おすすめの方法として、筋トレが挙げられますが、それが辛いという人は、ウォーキングや水泳などもおすすめです。コツコツと筋肉を増やしていくことで、基礎代謝は自然と上がっていきます。

質の良い睡眠がアンチエイジングの秘訣

若返りのポイントとなるのが、質の良い睡眠です。これには体内のホルモンが関係しており、質の良い睡眠をとることでホルモンバランスが整い、美肌へと近づけてくれます。細胞の再生に働きかけたり、脂肪を燃焼させたりと、様々な効果が期待できるのです。お風呂に浸かってリラックスする時間を持つ、ハーブティーなどのリラックス効果があるものを摂取するなど、質の良い睡眠をとるための方法はいくつかあります。また、早い時間に軽めの運動をするのもおすすめです。

若返りMEMO老化について

ココナッツオイルで、周りの友達と差をつける

最近、肌の若返りに効果的として注目されている「ココナッツオイル」。顔だけでなく、体や頭皮と、全身に使えるアイテムです。ココナッツオイルは、精製されているものとされていないもの、と大きく2種類に分けられます。ここで選ぶべきは「精製されていないもの」。純粋なオイルなら、抗酸化作用や抗菌作用など、本来持っている力を十分に得ることができます。他のオイルと比べて浸透が良いので、べたつきが気になる人にもおすすめですよ。